信州須坂いきいきブログ

須坂市役所日記

カテゴリ: 健康・福祉

2018/11/30

「睡眠改善プログラム」を学習しました

Permalink 15:52:03, カテゴリ: 健康・福祉  

睡眠のベンチャー企業「ニューロスペース」から講師の香山由佳さんをお招きし、須坂市内の企業から参加をいただいている「働きざかりいきいきセミナー」で働き盛りのみなさんが「今夜から一生使える睡眠の技術」を学びました:D

睡眠は疲労回復や記憶の整理など欠かすことのできないものです。
しかしながら、世界で見ても日本人ほど睡眠を軽視している国民も少ないとのこと:'(
睡眠時間が短くなる(4時間36分以下)と脳の扁桃体の制御機能が弱まり、キレやすくなることもあるようです:>

★より良い眠りをするための技術★

①ベッドで眠りに関係ないことをしない
 ベッドは眠る場所であることを脳にインプットさせましょう
②寝る1時間前にお風呂に入る
 体の内側の温度(深部体温)を上げて下がると眠くなります
③光を上手に使う
 寝るときはオレンジ色、起きるときは青色の光が良いようです
 外の光を浴びることも大切です
④呼吸
 定期的な運動をする
 深呼吸でリラックスモードをつくりましょう
⑤寝溜めのテクニック
 できれば毎日同じリズムで生活したいところですが難しいこともあります
 そんな時には日光が部屋にはいるようにして寝る
 平日+2時間以内に一度起きて日光を浴びる
⑥自己覚醒法
 明日「〇時に起きる!」と3回唱えるだけで、起きやすくなります
⑦昼寝の活用
 30分以内の昼寝が作業能力を向上させます
 横にならないこともポイントです
⑧お酒
 ここ一番の時ほどお酒は控えましょう
 アルコールの前に一杯の水を飲みましょう
⑨起きてしまった時の対策
 時計を見ない
 30分以上寝付けない時には布団から一度出て、深呼吸をしてリラックスモードにしてから
 もう一度寝てみましょう
 寝る前は昼間にあったことはふりかえらないようにします

忙しい中でも良質の睡眠をとると頭がすっきりして、パフォーマンスが上がるようです。
取り組みやすい物から生活に取り入れてみてください。
多くの方が良い睡眠をとって、良い夢を見て、よりよい生活を送れるようになると良いですね:p

問い合わせ:須坂市保健センター  TEL 026-248-9023

2018/10/03

10月13日(土)ふれあい広場においてフードドライブが開催されます

Permalink 18:25:51, カテゴリ: 健康・福祉  

ご家庭に眠っている食品ありませんか?
まだ食べられるのに廃棄されてしまう食品がありましたらお持ちください。
ご寄附いただいた食品は、「NPO法人フードバンク信州」に寄贈いたします。
「NPO法人フードバンク信州」では、食品を必要としている世帯や地域の支援団体、福祉施設等に無償でお届けします。

○日時  平成30年10月13日(土)
10:00~14:00

○場所  メセナホール(ふれあい広場会場)

○募集する食品
缶詰、カップ麺、レトルト食品、乾麺、お米などの常温保存できるもの
※注意事項
・賞味期限が明記され、1ヵ月以上あるもの
・未開封のもの(包装が破損していないもの)
・常温保存できるもの
・生鮮食品以外のもの
・未精米のお米は「古米」まで

○問合せ先  須坂商工会議所女性会(026-245-0031)

2018/09/25

9月22日に「第8回 須高地域医療福祉を考える集い」を開催しました

Permalink 16:45:11, カテゴリ: 健康・福祉  

9月22日(土)に開催しました「第8回 須高地域医療福祉を考える集い」は、300人の方にご来場いただき無事終了することができました。当日ご来場いただいた皆様、ありがとうございました。

協議会オリジナルメンバーによる寸劇「リビング・ウィルってなあに」も大変好評でした。寸劇の写真を掲載しましたのでご覧ください。

 *「リビング・ウィル」は須高地域の医療機関、保険薬局、地域包括支援センター、地域医療福祉ネットワーク推進室などで配布していますので、ご希望の方はお問合せください。

no1

no2

no3

no4

                    須高地域医療福祉推進協議会 
                    事務局 地域医療福祉ネットワーク推進室
                        滝澤・岡木(TEL 026-248-9101)

2018/08/15

「破風高原の大自然と高山蝶ベニヒカゲに会おう」を開催しました!

Permalink 15:03:38, カテゴリ: 健康・福祉  

8月12日(日)猛暑の中、涼しい破風高原で、自然観察会「破風高原の大自然と高山蝶ベニヒカゲに会おう」を開催
しました。

多くの皆さんにいらしていただけました。
当日は、クールシェア・スポットイベントでもありますので、
応募シール台帳もお配りいたしました。シールを集めて、応募してくださいね。

クールシェア・スポットイベント
https://www.pref.nagano.lg.jp/ontai/kurashi/ondanka/setsuden/share.html

永田栄一先生の、植物のお話しや高山蝶パトロール員さんの蝶のお話を聞きながら、山歩きをしました。
可憐な高山植物にも会えましたよ!:-/

高山蝶ベニヒカゲです。人懐こい蝶で、人のそばに寄ってきます。

汗に集まるようですよ。:roll:

山歩きの後は、ハラペコなおなかを、おいしいバーベキューが満たしてくれました。:))

※ 長野県指定天然記念物の高山蝶「ベニヒカゲ」を捕獲することは、法律で禁止されています。

2018/06/13

第40回須坂市消防団消防技術大会の結果

Permalink 13:58:35, カテゴリ: 健康・福祉  

6月10日(日)須坂小学校及び常盤中学校グラウンドにおいて第40回須坂市消防団技術大会を開催いたしました。
天候が心配されましたが約700人の消防団員、ご家族、一般観覧者等ご来場いただき温かな応援ありがとうございました。
 全11個分団が「小型ポンプ操法」と「ラッパ吹奏」の2種目を競った結果は以下のとおりです。

順位     小型ポンプ操法の部 
1       第 8 分団       
2       第 4 分団       
3       第 3 分団       
4       第10分団       
5       第11分団        
6       第 1 分団        
7       第 5 分団        
8       第 9 分団       
9       第 2 分団       
10       第 7 分団       
11       第 6 分団 
      
順位     ラッパ吹奏の部
1       第 1 分団
2       第 8 分団
3       第 6 分団
4       第 3 分団
5       第 4 分団
6       第11分団
7       第 7 分団
8(同点)   第 5 分団
8(同点)   第 9 分団
10       第10分団
11       第 2 分団

 これまでの訓練にあたり、地域の皆様のご理解とご協力に深くお礼申し上げます。
 また、本年7月22日(日)第60回長野県消防ポンプ操法大会及び第27回長野県消防ラッパ吹奏大会が、木曽郡大桑村において開催されます。
 須坂市は上記大会へ須高地区の代表として、ポンプ操法大会及び消防ラッパ吹奏大会にダブル出場します。引き続き皆様のご理解ご協力と温かな応援もいただきますようよろしくお願い申し上げます。


選手宣誓


ポンプ操法


ラッパ吹奏

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