和ちゃん

久しぶりの投稿になりますが
いよいよ、この２１日、第1回目の
信州須坂ハーフマラソンが開催されます！！

市内、県内、県外から９５０名弱の方の
参加を頂き、大変、嬉しく思っております！！

私も２１、０９７５キロメートルの
ハーフマラソンに参加を申し込みました
そうしたところ、ゼッケンが何と
９５０名の方の中で１番のゼッケンが
届きました（良かったのか悪かったのか？）
でも、大変名誉な事だと思っています！！

何とかゼッケンに恥じないよう
完走を目指して頑張ります
当日の沿道での応援・・・・・
宜しくお願いします。

先月、東京で用事があり・・・・・
宿泊は新宿・・・・・・

何人かで行ったので、食事兼、晩酌と
新宿の思い出横丁に行ってみました！！
私も新宿は良くわからなかったのですが？
東京へ行く前日、テレビで思い出横丁の
紹介をしていて、もつ焼きやもつ煮が
美味しいと・・・・

写真のように小路は狭いのですが
居酒屋がぎっしりと・・・・
７０～８０軒あるんだそうです！！

結構、食べて飲んだのですが
料金は庶民的で、気軽に行けました！！
外国の方も沢山来ていて・・・とにかく
平日にもかかわらず、賑やかでした！！

一度は行ってもつ焼き、もつ煮を
頂いて見て下さい

１０月１５日、第２９回竜の里健康マラソン
全国大会が開催され、今年も１０キロに
参加をしてきました！！

ゲストランナーには「こてつ」さんに
早稲田大学の女子選手が３名参加し
大会を大いに盛り上げてくれました！！

今年の大会は天候があまり良くなく
朝から雨が降り出しそうな天気で
やはり、途中で雨模様になってしまいましたが
でも、走る選手にとっては気温もあまり
高くなく、良い条件だったと思います！！

私と言えば、練習不足で７月頃から
アキレス腱の痛みが思うように抜けず
やっと痛みが和らぎ５～６回の
練習で参加、完走はしましたが
昨年より、７分も遅いタイムでゴール・・・・・
でも、走れた喜びは最高でした！！
また、今年のゼッケンもどういうわけか
３３３３番と素晴らしい番号を付けて
走ることができました！！・・・・・

来年の大会は第３０回大会と言う事で
１５キロがハーフマラソン大会に変更になり
大会が開催されます！！私も精進をし
参加をしたいと思っていますが
県内外から多くの方が参加してくれることを
願っています！！

私もランニングを始めて、早や４年が
過ぎようとしています

最初のきっかけは、人間ドックに毎年
入っているのですが、総コルステロール
中性脂肪、メタボ、体重とも増加傾向で
何とかしなければとの思いで・・・・・
そんな事から数値の改善を目指し
週に２回から３回程度、走るように
なりました！！

それも最初は５分ぐらいから始め、３０分ぐらいまで
走れるようになった３か月ぐらいから
どんどん体重が落ち始め、今までに
７～９キロ程度体重も落ちました！！

そうした所、今年に入り、スロージョギングで
健康、ダイエット、レースタイムも伸びると
言う事を知り、今ではスロージョギングを
実践しています・・・・・

決して苦しくなく、ウォーキングの２倍もの
カロリーを消費でき、効率良くダイエットが
出来るそうです！！
走る距離も次第に伸びていき
これまで走ったことのない人でも、最短で
３か月あればフルマラソンを完走できる
ようになるそうです！！・・・・・

とにかく、血圧、血糖値を下げ
脳の認知機能の向上、それに脂肪を
落とすには最適・・・・・
健康維持には持ってこいです！！

まず、走るペースは息を切らすことなく
笑顔を保っておしゃべりできるのが
上限のスピードです！！
個人差はありますが、これがスロージョギングです
割りと気軽にできますよ！！

今年は、天候不順の影響なのか野菜の出来も
いまいち・・・・・
これまで、玉ねぎ、じゃがいもと昨年から
すると収穫が大分減っています！！

しかし、きゅうり、ミニトマト、ピーマンは
順調に収穫していますがナスはこちらも
いまいち出来が良くありません・・・・
きゅうりは毎日何本かづつ収穫出来るのですが
段々食べきれなくなり・・・・・
キュウちゃん漬けを作ってみました！！

きゅうりの皮をピーラでむき、輪切りに
細かく切り、ボールに入れ、塩をまぶして
３０分から１時間程度おいておくと
水分が大分抜けます。そして水を切り
ふきんなどにそのきゅうりを入れ
水分がある程度なくなるまで
しぼります・・・・・

鍋にだし汁としょうゆ、それに砂糖
みりん、酒、酢等を入れ、きゅうりに
しみこむまで３～５分程度煮詰めます
そこへ、しょうが、七味などを加え
だし汁を切れば出来上がり！！

きゅうりのパリパリ感が何とも言えず
お酒のおつまみや温かいごはんとともに
食べれば美味しいですよ！！

簡単に短時間で出来ますよ！！