一般社団法人須坂市体育協会

【アクティブ☆キッズ☆プログラム】

野球教室♪♪♪:

野球教室６回目を迎えました。

本日は生憎の天気、雨のため須坂小学校の体育館で行いました。

今回は、東軟式野球クラブさんがご指導＆お手伝いに来て下さいました。

ピッチング練習です　東クラブのお兄さんに　ピッチャー＆キャッチャーのサポートをして頂き
楽しく、力強いピッチング練習ができました！

守備練習もサポートして頂き、たくさん練習を行いました。

バッティング練習です！
バットの出し方やミートポイントを中心に教えて頂きました。
　　

フリーバッティング！　守備には東クラブの皆さんがついてくれました。
テニスボールだったので、手応えはイマイチかな???
外でできなくて残念でしたが、かっこいい守備をたくさん見せて頂きました。
　　

東クラブさんには　アクティブ☆キッズ☆プログラム野球教室出身のお兄さんが活躍しています！
野球教室のお友達に一言いただきました。

東軟式野球クラブの皆様　お忙しいところ本当にありがとうございました
いつもと違う環境でしたが、お兄さんたちの華麗なプレーに釘付けでしたね

７月７日（木）藤井瑞恵さんを講師としてお招きし

【夏を制する者は試合を制す！】

～夏バテ予防と水分補給のポイント～
と題し”夏に強い選手を育てる”ための講演会を開催いたしました。

小学生～高校生の子ども９９人　大人１０５人　２０５人のご参加がありました。

講演会では３つの内容を中心にお話頂きました。
①ジュニアアスリートの食事の基本
②夏の水分補給のポイント
③夏バテ予防の食事

　

アスリートの身体づくり
毎日の食事できをつけたいこととは「６つのお皿を毎食そろえる」こと。
６つのお皿の内容とは・・・
○主食のなかま
○主菜のなかま
○副菜のなかま
○汁物のなかま
○乳製品のなかま
○果物のなかま
なかなか６つはそろえられない・・・という時は！！
朝ごはんがパンと牛乳ならプチトマトをプラスしてみる
おやつはお菓子が中心ならおにぎりに変えてみる
少しのプラスをこころがけて栄養を補いましょう。

特にアスリートのみなさん！運動前と運動後ではエネルギー消費で
体の中の栄養素が失われます。摂取した栄養分だけでは補えないと筋肉分解しエネルギーに変えていくそうです。大切な筋肉組織まで分解されないように
練習前の捕食「炭水化物」
練習後の捕食「炭水化物＋たんぱく質」
の摂取をしていくとと筋肉を守れるそうですよ

規則正しい生活をしている子供達が・・・少ないですね

睡眠時間が少ないと、疲れがたまってしまい
筋肉や骨や血液もしっかりつくることができないそうです。

規則正しい生活、バランスの良い食事などで身体を整えることが
夏に強い身体をつくり、試合を制する!!　とつながっていくわけですね

参加者の皆さんが特に　「へ～～～！」　を連発した話題はこちら！

「水分補給の時に一番吸収する”飲み物の温度”は何度でしょうか？？？」

正解は冷蔵庫で冷やしている冷たさだそうです。
温度にして約５～１５度。　運動で失った水分を補給するには
冷えた飲み物が身体に吸収されミネラルなど摂取できるそうです。
逆に温かい飲み物はすぐに吸収されないようです。

★★★　ここで大切なことは「身体を動かして！」　ということです。
　
身体も動かしていないときは　冷た～い飲み物は　身体を冷やしてしまうので
ご注意くださいね。　

冷たい飲み物で吸収率が良くなるのは運動中の水分補給です

ジュニアアスリートの皆さん　

練習できる「からだ」は食事が作る！

食べることを意識することで「こころ」も変わる！

食事は毎日当たり前のように食べていますが、意識を少しかえていくだけで
アスリートの身体に変わっていくんですね。

今回は予想を超える本当にたくさんの皆さんに参加して頂き、
食育の素晴らしさ、大切さを知るきっかけになったと思います。

少しずつでも良いので継続できるように頑張りましょう

【アクティブ☆キッズ☆プログラム】

バスケットボール教室♪♪♪:

今日の体育館はとても蒸し暑い日となりましたが
大きな声で元気いっぱい！楽しく頑張りました

今回で６回目の教室です。基本動作もかっこくなってきました。
楽しみにしていたゲームも始まっています

低学年のゲームです！

　　

　　

ルールもしっかり学んでいます。
ファールがあったのでフリースロー

高学年のゲームです！

さすが高学年の皆さん。腰が低い
ナイスパス！ナイスカット！ナイスシュート！が連発していました
　　

　　

バスケットボール教室　残り２回となりました。
暑さに負けず最後まで元気よく頑張りましょう

【夏を制する者は試合を制す！】

～夏バテ予防と水分補給のポイント～

夏に強い選手を育てる！

帝京大学スポーツ医科学センター　公認スポーツ栄養士
藤井瑞恵さんを講師としてお招きし、小・中・高校生の選手へ向けた
夏に強い身体作りを中心とした「スポーツ食育」の講演会を開催致します。　

平成２８年　７月　７日　午後７時～８時１５分
　須坂商工会議所　３階

入場無料です。　多くの方のご参加お待ちしております

【お問合せ】
須坂市体育協会
026-248-0892

【アクティブ☆キッズ☆プログラム】

チアダンス教室　イベント参加♪♪♪:

チアダンス教室は２５日（土）に行われた　湯っ蔵んど　蔵マーケットに参加してきました

控室で最終練習行い　いよいよ本番です！

心配されていたお天気にも恵まれて　予定通り野外発表ができました
キッズ教室約２ヶ月　７回の練習の成果はすごいです。

とてもかわいく　元気いっぱい　笑顔いっぱい　素敵な仕上がりでした

チアダンス教室　全８回　本日閉講です。

最終日の今日は保護者の方へ向けて発表しました
仕上がりはバッチリです。

受講生のお友達　全員チアが大好きになってくれました
あっという間で　もっとやりたかったと　嬉しい声がたくさん聞こえました

チアダンス教室のみなさん　お疲れ様でした