カテゴリ: お知らせ

2018/03/07

食事と運動で理想的な身体をつくろう!を開催しました

Permalink 14:34:55, カテゴリ: お知らせ  


信州須坂健康スムージー推進協議会では、3月4日(日)に、今CMなどでおなじみのRIZAPのトレーナーによる健康と体力の向上のためのRIZAP流健康セミナーと野菜ソムリエ上級プロNAHO氏による須坂市産のくだもの、野菜を生かした健康スムージーの事業紹介や試飲をしていただくイベントを開催しました:D

まずはRIZAPのトレーナーによるRIZAP流健康セミナーです;D
トレーナーからは最初に今日のセミナーの時間を「自分の身体と向き合っていただく時間にしてもらいたい。明日から実践できるものを何か1つでも見つけてもらいたい。」というお話がありました;)
内容としては
・毎日の生活習慣を振り返ってもらい、改善することで医療費が減少、その分を自分の好きなことに使えるようになる
・ネガティブな考えよりもポジティブに考えることでモチベーションを上げて実践する。自分がどうなりたいか、輝いた未来を創造ずる事で持続できる。
・運動は脂肪燃焼には有酸素運動、理想的な身体をには筋力トレーニング。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせるのが理想。
・食事がすごく大事。RIZAPでは食事8対運動2という割合での食事指導。日本人は炭水化物を多く摂取しがち。例えばご飯を豆腐に変えるなど、食事は減らすのではなく炭水化物の代わりに1品入れ替える等
明日から実践できるお話をたくさんしていただきました:>>
健康セミナーの最後には正しいスクワットの仕方を教わりますB)スクワットを正しく行うことでとても良い運動になるそうです:P

人間の習慣性は約2ヶ月。最低2ヶ月は続けてみましょうということでした:p

RIZAP流健康セミナーの後は野菜ソムリエ上級プロNAHO氏による健康スムージーの事業紹介です:))
事業内容の説明や実際にスムージーを作っていただきました:p

その後はスムージーにはどんな材料が良いか、材料の入れ方、ミキサーの回し方など細かく教えていただきました:>>

今回参加者の皆さんに飲んでいただいたスムージーは「甘酒グリーンスムージー」です;)

須坂市産のりんごと本藤醸造舗さんの甘酒に長野県が生産量日本一のセロリとキウイフルーツを使ったスムージー:))
レシピは以下の通りです:)

材料(2人前) 60kcal
りんご・・・50g(1/6個)
キウイフルーツ・・・75g(2/3個)
セロリ(葉)・・・10g
甘酒・・・65ml
氷・・・適宜

皆さんもぜひ作ってみてくださいね;)

今回のセミナー参加者の皆さんからの感想は
・健康に関心があるので、とてもためになるお話でした。またこのような機会があったら参加したい
・明日からではなく、今日から実践できるような内容の話が聞けてとても良かった
・ダイエットには運動だけでなく、食事も大事という事がよく分かりました。
・これから家庭菜園で野菜がとれるので、スムージーを作ってみたいと思います。
・農家で作った、売れなくて捨てていることが多い「はねだし」の野菜でスムージー作り!スムージーで須坂を元気に!良いと思います!!

などなどたくさんの感想いただきました:>>
健康セミナーご参加いただきありがとうございました:P

2018/02/05

日曜須坂の健康応援教室  第3回目 「音楽を活用した健康エクササイズ講座」

Permalink 09:20:46, カテゴリ: お知らせ  

毎月最終日曜日に蔵のまち観光交流センターで開催しています日曜須坂の健康応援教室:D
1月28日(日)は中高年を対象とした「音楽を活用した健康エクササイズ講座」と「健康産業を応援するワークショップ」:))

まずは、簡単な脳機能スクリーニングテストを体験していただきます;)



簡単な装置を使ってテストを行います。この結果は後ほど皆さんにお渡ししました:P

次に「音楽を活用した健康エクササイズ講座」ですB)

先月に引き続き今日も東京より歌手でスポーツボイス開発者の「東 哲一郎(ひがしてついちろう)」先生にお越しいただき開催しました:>>
まずはじめは声帯を鍛えるトレーニングです:)

声帯を鍛えることで声がよくなり、本来の機能である誤嚥防止にも繋がります:.
そのほかにも、大きな声を出しながら胸を開き、お腹の中の空気をはくことで声帯を動かして声を出すトレーニングも行いました:p


東先生からは音が外れても全然OK。気持ちよく声を出しましょうというアドバイスがありました;)

このトレーニングは毎日続けていくことが大事です。みなさん無理のない範囲で毎日続けてくださいね;D

健康エクササイズ講座の後は、「健康産業を応援するワークショップ」:)
今日の内容は認知症発症前の予防を推進していくためのワークショップです。まずはヘルコミラボの事業説明です:)

説明を聞いたところで、参加者のみなさまには最初に受けていただいたテストを元に
・結果シートのわかりにくい部分
・このテストで知りたい情報
・このテストの参加しやすい呼び方 などの
意見をいただきました:P

自分が使うことをイメージしていただいて、いろいろな意見をいただきました。この意見を参考に今後の商品開発に生かしていただけるそうです。貴重なご意見ありがとうございました:))

参加者の皆さんからは
・とても楽しくできてストレス発散になりました。
・音楽を活用した健康エクササイズはとても楽しく体を動かすことができて良かったです。
 など感想をいただきました。
・勉強になりました。
など感想をいただきました;)

2月は「健康ウォーキング教室2.0~IT(情報技術)を活用して健康づくりをスマートに!~」です:>>スマートフォン・タブレットを使ったアプリや「須坂市ウォーキングマップ」を活用しウォーキングやスロージョギングをしながら、須坂市内の文化施設や見所スポットを無理なく楽しく散策します;)タブレットの貸し出しもありますのでお気軽にご参加下さい。参加者全員に健康応援グッズのプレゼントもあります:>>
お申し込みお待ちしています。
詳しくはホームページをご覧ください;)

2017/12/19

日曜須坂の健康応援教室  第2回目 「音楽を活用した健康エクササイズ講座」

Permalink 11:24:30, カテゴリ: お知らせ  

毎月最終日曜日に蔵のまち観光交流センターで開催しています日曜須坂の健康応援教室;D
12月17日(日)は中高年を対象とした「音楽を活用した健康エクササイズ講座」と「健康産業を応援するワークショップ」を開催:D

今日はわざわざ東京より、歌手でスポーツボイス開発者の「東 哲一郎(ひがしてついちろう)」先生にお越しいただきました;)

まずは、「音楽を活用した健康エクササイズ講座」から:))声帯を鍛えるトレーニングを行います:p
声帯を鍛えることで誤飲性肺炎を防ぐことができるということです:p

体全体を動かしながら声を出すトレーニングも行っていきます;)


東先生からは新しい体操を覚えるつもりで楽しみながら気持ちよく声を出しましょうというアドバイス:))


このトレーニングを毎日1分続けていくことが大事で、声帯が柔らかくなり、カラオケに行ったときにもとても良い声が出ますよーとおっしゃていました;)
みなさん毎日続けてくださいね:p

健康エクササイズ講座の後は、「健康産業を応援するワークショップ」:)

今日の内容は活動量計に関するワークショップです:)
まずはアコーズ様から活動量計の説明です:P

説明を聞いたところで、参加者のみなさまには
・使ってみたい機能
・どういうタイプなら付けやすいか
意見をいただきました;)

自分が使うことをイメージしていただいて、いろいろな意見をいただきました:p
この意見を参考に今後の商品開発に生かしていただけるそうです。貴重なご意見ありがとうございました:))

参加者の皆さんからは
・のどが鍛えられた
・体がポカポカしました。
・とても楽しく参考になりました
など感想をいただきました:>>

1月も同じく中高年を対象とした「音楽を活用した健康エクササイズ講座」です:p
今回の東先生も東京からお越しいただく予定です:>>
口腔、認知、運動を兼ね合わせて音楽を活用した健康講座で簡単な認知症テストも実施しますよ;)
お申し込みお待ちしています。
詳しくはホームページをご覧ください;)

2017/11/30

日曜須坂の健康応援教室  第1回目「音楽を活用した健康エクササイズ講座」

Permalink 09:11:47, カテゴリ: お知らせ  

毎月最終日曜日に蔵のまち観光交流センターで開催しています日曜須坂の健康応援教室:p
11月26日(日)は「音楽を活用した健康エクササイズ講座」と「健康産業を応援するワークショップ」を開催しました:>>

まずは、「音楽を活用した健康エクササイズ講座」から;)

画面を見ながらじゃんけんをして、出してないものを口に出すトレーニング:P

大人から子供まで真剣そのもの。考えながらのトレーニングは
脳の活性化にもなりますよ~:))

さあ次はハミングをしながら体を動かします:D
最初は横にステップ!

慣れてきたところで顔の筋肉を使ったものや、腹筋を中心とした動きなど激しいトレーニングをしていきます88|


子供たちも頑張って体を動かします;)


途中に休憩がてらボンボンを上下左右に動かすトレーニングも:))
子供から大人まで楽しそうです(^^♪


最後までみなさんよく頑張りました:>>

健康エクササイズ講座の後は、「健康産業を応援するワークショップ」:)
まずは信濃町産の木材を使った地域型住宅ブランド「フォレスタイルしなの」様から理念とサービスの概要を説明です:))

今回みなさまに意見をいただく内容は
①「フォレスタイルしなの」の魅力について
②「フォレスタイルしなの」の発信方法について  です;)


説明を聞いた参加者からは貴重なご意見をたくさんいただきました:P
ありがとうございました:p

一方子供たちには「夢の家」の絵を描いてもらいました;)

たくさん考えながら書いてくれた絵には子供たちの夢が膨らみます:.

素敵な絵をありがとう:))

参加者の皆さんからは
 ・初めての参加でしたが、子どもと楽しめました。
 ・明日筋肉痛になりそうです(笑)
 ・日頃の運動不足を痛感しました。子どもと一緒に体を動かせてよかったです。
 ・疲れた…。
 など感想をいただきました:>>
12月は中高年を対象とした「音楽を活用した健康エクササイズ講座」です:))
口腔、認知、運動を兼ね合わせて音楽を活用した健康講座で自宅でも気軽にできる
トレーニングも実施しますよ:D
お申し込みお待ちしています;D
詳しくはホームページをご覧ください;)

2017/11/02

日曜須坂の健康応援教室「IT(情報技術)を活用した健康ウォーキング教室」

Permalink 13:52:09, カテゴリ: お知らせ  

毎月最終日曜日に蔵のまち観光交流センターで開催しています健康応援教室

10月29日(日)はIT(情報技術)を活用した健康ウォーキング教室を開催しました:>>
講師に名古屋大学古屋大学大学院情報学研究科の遠藤守先生と㈱ながでんウェルネスの
松川さんをお迎えし、スマートフォン・タブレットを使いながら、無理なく楽しくできる
ウォーキングやスロージョギングについて教えていただきました;)

まずは、遠藤先生より須坂市と連携した健康づくりということで、現在ビーコンを活用した
ウォーキングについてのお話です;D
【ビーコンとは】
半径数十mの範囲にID情報の信号を発信する小型装置。スマホなどの端末で信号が受信でき、
アプリケーションソフト(アプリ)と組み合わせて使うことなどで、さまざまな用途に利用できます。


次に須坂市のウォーキングマップについて、現在ウォーキングマップコースは27コース:p
今回はその中の27番目のコース「蔵のまち健康長寿コース」のご紹介。これは蔵のまち
観光交流センターの周辺を歩く3.3kmのコースです;D

さて、ここからはスロージョギングの紹介です:))歩くペースでゆっくり走るスロー
ジョギングはカラダへの負担が少なく歩幅を狭く「フォアフット」着地をすることで
、かかと着地の3分の1の衝撃で走ることができます;)


さあ実際に2人1組になってスロージョギングをやってみましょう:idea:残念ながら今日は
雨のため室内になりました:(マイコンという一定のテンポを音で知らせてくれる機器を
使いながら実践です:D


次はビーコンとタブレットを実際に使いました:P現在ビーコンは須坂市内100ヶ所以上に
配置されていて、歩いた経路や消費カロリーがわかるようになっています88|

参加者の皆さんからは
・スロージョギングは手軽にできるので機会をみながら続けたい
・タブレットを使った方法も知ることができて良かったです。
・前回のスロージョギングで少し続けていたのに、今やめてしまって、また始めたいと思います。
・実践で教えていただき分かりやすく、すぐに家でやってみたくなりました。
など嬉しい感想をいただきました:p
皆さん、ウォーキング・スロージョギングを無理なく楽しく続けてくださいね~:P
健康応援教室は、今後もいろいろなイベントを企画していきます。
11月は「音楽を活用した健康エクササイズ講座」です:))口腔、認知、運動を兼ね合わせて
音楽を活用した健康講座。自宅でも気軽にできるトレーニングも実施しますよ:D
お申し込みお待ちしています;D
詳しくはホームページをご覧ください;)

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