2017/10/03

全文へのリンク 21:43:25, カテゴリ: スポーツ, 趣味

スロージョギング

私もランニングを始めて、早や4年が
過ぎようとしています

最初のきっかけは、人間ドックに毎年
入っているのですが、総コルステロール
中性脂肪、メタボ、体重とも増加傾向で
何とかしなければとの思いで・・・・・
そんな事から数値の改善を目指し
週に2回から3回程度、走るように
なりました!!

それも最初は5分ぐらいから始め、30分ぐらいまで
走れるようになった3か月ぐらいから
どんどん体重が落ち始め、今までに
7~9キロ程度体重も落ちました!!

そうした所、今年に入り、スロージョギングで
健康、ダイエット、レースタイムも伸びると
言う事を知り、今ではスロージョギングを
実践しています・・・・・

決して苦しくなく、ウォーキングの2倍もの
カロリーを消費でき、効率良くダイエットが
出来るそうです!!
走る距離も次第に伸びていき
これまで走ったことのない人でも、最短で
3か月あればフルマラソンを完走できる
ようになるそうです!!・・・・・

とにかく、血圧、血糖値を下げ
脳の認知機能の向上、それに脂肪を
落とすには最適・・・・・
健康維持には持ってこいです!!

まず、走るペースは息を切らすことなく
笑顔を保っておしゃべりできるのが
上限のスピードです!!
個人差はありますが、これがスロージョギングです
割りと気軽にできますよ!!

2017/08/31

全文へのリンク 09:22:40, カテゴリ: 地域社会, 自然

鉄壁日本アルプス

今年の夏は、今までの夏と少し違い
気温は高かったのですが
何かうっとおしいような感じでしたね!!

現在も台風15号が近づいていますが
8月上旬には台風5号が、長野県を
直撃するのでは・・・・と思いつつ
長野県南部で進路が北寄りに変わり
富山湾に抜けました!!

この進路変更に大きな役割を果たしたのが
北アルプス(飛騨山脈)中央アルプス(木曽山脈)
南アルプス(赤石山脈)総称日本アルプス

台風の最低地点は数百メートルから千メートル程度
最高地点は1万メートル程度に達すると言うが
この台風が、北岳(3193m)や奥穂高岳(3190m)など
3千m級の山々が連なる日本アルプスを
通過しようとすると、台風の下部に
吹き込む風が山にぶつかり
本来の勢力が衰え、分裂するそうです
このことにより、富山湾へ方向転換したという事!!

平成24~28年の5年間に18個の台風が
上陸し、県内に接近した11個の内
日本アルプスに阻まれて、進路を変更したのが
4個あったそうです!!

本当に長野県にとって日本アルプスは
強い味方になっていますね!!

2017/08/22

全文へのリンク 23:02:00, カテゴリ: 木材のぬくもり, 須坂市観光名所

サンセット・ポイント

皆さん、臥竜公園のサンセット・ポイントを
ご存知ですか?・・・・・・

知っている方もいらっしゃるかもしれませんが
場所は動物園横の弁天滝手前、城山口から
登って行くルートで、西側と言うか南側で
登って行くとあづま屋があるのですが
そこからの景色は北信五岳、アルプス連峰が
一望できる絶景スポットなんですよ!!

ただ、そこまで行くのに遊歩道は
整備されているのですが、勾配が少々
きついんですよ!!
でも、時間にして5分程度であづま屋に
到着します・・・・・

本当はサンセット・ポイントと言うように
夕日がきれいなんだと思います!!
また、外灯が設置されていれば
本来はそこからの長野市の夜景も
きれいなんだと思います!!

とにかく、一度は行ってみて景色を
楽しむのもいいもんですよ!!

2017/08/15

全文へのリンク 23:11:24, カテゴリ: 南原, イベント

竜ヶ池灯篭流しの夕べ

今月11日、臥竜公園で灯篭流しが
行われました!!
今年で12~13年目ぐらいになると思いますが
第4ブロックの小山小、森上小の子どもたち
お父さん、お母さん、おじいさん、おばあさん
そして、区の役員さんたちが集まり
盛大に開催されました!!

池の周りには、子どもたちひとりひとりが
作った燈明を飾り、とても幻想的でした
池には灯篭が流され・・・・・・
何とも言えない、神秘さを
感じさせてくれました!!

始まる前に雨が降り出し、心配したのですが
開会時には雨も上がり・・・・
終わり頃、また、雨が降り出し、何となく
子どもたちのパワーを
感じさせてくれました!!

この行事が須坂市内全体に、浸透してくれれば
もっと盛大になるのに?・・・・・
期待してます!!

2017/08/01

全文へのリンク 23:35:18, カテゴリ: 趣味, 自然

キューちゃん漬け

今年は、天候不順の影響なのか野菜の出来も
いまいち・・・・・
これまで、玉ねぎ、じゃがいもと昨年から
すると収穫が大分減っています!!

しかし、きゅうり、ミニトマト、ピーマンは
順調に収穫していますがナスはこちらも
いまいち出来が良くありません・・・・
きゅうりは毎日何本かづつ収穫出来るのですが
段々食べきれなくなり・・・・・
キュウちゃん漬けを作ってみました!!

きゅうりの皮をピーラでむき、輪切りに
細かく切り、ボールに入れ、塩をまぶして
30分から1時間程度おいておくと
水分が大分抜けます。そして水を切り
ふきんなどにそのきゅうりを入れ
水分がある程度なくなるまで
しぼります・・・・・

鍋にだし汁としょうゆ、それに砂糖
みりん、酒、酢等を入れ、きゅうりに
しみこむまで3~5分程度煮詰めます
そこへ、しょうが、七味などを加え
だし汁を切れば出来上がり!!

きゅうりのパリパリ感が何とも言えず
お酒のおつまみや温かいごはんとともに
食べれば美味しいですよ!!

簡単に短時間で出来ますよ!!

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