和ちゃん

５０代までは、大丈夫だと思っていても
筋肉量は６０代から急激に減少し
生活に支障をきたすほどに低下
身体を動かすのがつらくなり、家事や
外出も・・・・その悪循環が寝たきり
リスクを高めるそうです！！

そこで、中高年の健康維持に筋トレを
取り入れることで、高齢者でも筋肉量が
着実に増え、転倒防止につながるそうです！！

１回、３０分、週３回の筋トレと有酸素運動で
大腰筋の面積量が大きくなり、この調査に
参加してくれた、平均年齢、７０歳の高齢者でも
筋肉量が増えることが分かったそうだ

大腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉
この大腰筋が弱くなると、すり足で
歩くようになり、ちょっとした段差でも
つまずきやすくなり、転倒して骨折し
寝たきりになる人も少なくないそうだ！！

スポーツの秋、大いに体を動かしてみては！！

夏太り・・・あまり良い響きでは
ないですね！！

私も、昔は夏になると暑さのせいか
どうも食欲が落ち・・・夏痩せ
それがどうも、ここ何年かは夏になっても
体重が落ちるどころか、太ってしまうんです！！
昔に比べれば、年のせいか食事の量も
落ちていると思うのですが？

それが、ある雑誌を見ていたら
近年は痩せるどころか太ってしまう
夏太りの方が多いようです！！

本来は気温の高い夏に基礎代謝量が
減り、体重が落ち、基礎代謝量が上がる
寒い冬に体重が増えるんだそうです

しかし、今は夏は冷房、冬は暖房の
効いた場所で過ごす事が多く
外気温の変化による影響を受ける事が
少なくなったのが原因・・・・
それが、やはり食べ過ぎになって
しまうという事らしい・・・
それに睡眠不足も食欲を増進させ
体重増加につながるそうです！！

夏太りの問題なのは、増えた体重を
戻さないと、年々体重が増えていって
しまうそうです・・・

食欲の秋ですが、秋に体重を戻す努力をし
夜はしっかり睡眠を取り、朝昼晩の
食事もしっかり取り・・・とにかく
規則正しい生活をする事が
大事なんです！！

北信総合病院完成予想図

７月の末に、完成まじかな北信総合病院内を
見学することが出来ました！！

平成２４年１０月から工事が始まり
今年１１月には完成予定だという事です
事業費は９１億５千万円で
須坂市からも支援しています！！
病床数は４２９床で、診療科目も
とても充実しています・・・・

新病院は、救急医療機能が充実
２４時間体制で、ヘリポート設置により
救急搬送も可能となりました！！

その他、災害拠点、がん診療、母子医療では
産科医が４名になると聞いています！！

大変、充実した病院であり、北信の核と
なるよう、大いに期待しています！！

１７日の日曜日に、第１４回小布施見にマラソンが
開催され、私も初参加をしてきました！！

前日は、須坂カッタカタ祭りがあり、踊り連で
参加をしたのですが、次の日に見にマラソンが
あるので、お酒は控えようとつとめたのですが？
成り行き上、結構飲んだのかな？・・・・

それでも９時に踊りの祭典が終わり
打ち上げで、ご苦労会があり３０分程度の
付き合いで切り上げ、家には１０時頃帰宅
直ぐ睡眠！！

翌朝、３時に起床、準備をし４時３０分には
家を出ました・・・・・
５時前に小布施に到着し、スタートの指定の
場所へは、５時３０分に着き、準備万端！！
そして、開会式等あり、６時にスタート・・・

参加人数が、８２３７人で私がスタート出来たのは
６時１１分位でした。スタートして自分のペースで
走ろうと思ったのですが、中々周りの方とのペースが
あわず、人をかき分け前に進んでいくしか
ありませんでした！！

最初の５キロを３０分程度と踏んでいたのですが
３７分を要し、目標記録はあきらめ
とにかく、完走をめざしました！！

コースはわりと狭い所が多かったのですが
町民の方、ボランティアの方が応援してくれ
２１キロを飽きることなく、完走する事が
出来ました！！

私も練習不足で、１６キロ過ぎから足が
動かなくなり、けいれんをしそうな状況
でしたが、何とかだましだまし走り
目標タイム２時間１０分前後は
達成できなかったのですが、２時間３０分で
走り、８２３７人中、２８５６位でゴール！！
大変、満足してます！！

とにかく、２１、０９７５キロは
長かった！！・・・・・・

１０日の日曜日に須高陸上大会が行われ
どういうわけか、選手として出場して来ました！！

出場するきっかけは、プログラムに広告を
載せてくれないかというお願いに始まり
私がランニングをしているという事で
出場してみませんかと言う話になり・・・・

申込み金を払うと２種目に出場出来ると
言う事で、単純な私は相手の言う通り
１００ｍと１５００ｍで出場へ・・・・

私の考えでは、なから同年代の方で
走るものと思っていたのですが？
最初にプログラムを貰い愕然！！
なんと、１００ｍは現役の高校生３名
陸協所属の方１名と私の５名でした

１７歳～３０歳前後と私６１歳になる
趣味でランニングをしている人間とでは
れきぜんの差であり、何か
だまされたような・・・・・・・

覚悟を決め、いざ１００ｍへ・・・
１２秒台で走るという高校生に
最初から離され、ゴールでは・・・
２０～３０ｍ離されゴール・・・・・
結果は１８秒８でした！！

１００ｍを足ももつれることなく
２０秒をきれた事は、大変満足していますが！！

来年は参加しないぞ！！