投稿の詳細: スロージョギング

2017/10/03

全文へのリンク 21:43:25, カテゴリ: スポーツ, 趣味

スロージョギング

私もランニングを始めて、早や4年が
過ぎようとしています

最初のきっかけは、人間ドックに毎年
入っているのですが、総コルステロール
中性脂肪、メタボ、体重とも増加傾向で
何とかしなければとの思いで・・・・・
そんな事から数値の改善を目指し
週に2回から3回程度、走るように
なりました!!

それも最初は5分ぐらいから始め、30分ぐらいまで
走れるようになった3か月ぐらいから
どんどん体重が落ち始め、今までに
7~9キロ程度体重も落ちました!!

そうした所、今年に入り、スロージョギングで
健康、ダイエット、レースタイムも伸びると
言う事を知り、今ではスロージョギングを
実践しています・・・・・

決して苦しくなく、ウォーキングの2倍もの
カロリーを消費でき、効率良くダイエットが
出来るそうです!!
走る距離も次第に伸びていき
これまで走ったことのない人でも、最短で
3か月あればフルマラソンを完走できる
ようになるそうです!!・・・・・

とにかく、血圧、血糖値を下げ
脳の認知機能の向上、それに脂肪を
落とすには最適・・・・・
健康維持には持ってこいです!!

まず、走るペースは息を切らすことなく
笑顔を保っておしゃべりできるのが
上限のスピードです!!
個人差はありますが、これがスロージョギングです
割りと気軽にできますよ!!

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和ちゃん

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